Der Winter ist da, und mit ihm kommen eisige Kälte, Wind, Regen und Schnee. Wenn du ein ernsthafter Golfer bist, dann weißt du, dass ein wenig kaltes Wetter dich nicht davon abhalten wird, trotz der eisigen Bedingungen 18 Löcher zu spielen.
Wenn es darum geht, in der Kälte zu spielen, gibt es jedoch ein paar Dinge, die du wissen musst, wenn du dein Bestes geben und dabei gesund bleiben willst.
In einem kürzlichen Interview von Golf.com mit Kolby Wayne Tullier, der PGA Tour und LPGA Tour Spieler trainiert, teilte er die Geheimnisse seiner Athleten, um bei kaltem Wetter auf höchstem Niveau zu spielen.
Schau dir seine Tipps unten an.
1. Eine gute Runde beginnt mit einem guten Aufwärmen
Im Sommer mag es einfach sein, fünf Minuten vor dem Abschlag auf den Platz zu kommen und sich kurz zu dehnen, bevor du abschlägst, aber im Winter bist du anfällig für Verletzungen, wenn du das tust.
Wenn du ohne ein solides 20-30 minütiges Aufwärmtraining auf die Runde gehst, ist das so, als würdest du versuchen, ein Gummiband zu dehnen, das du gerade aus dem Gefrierschrank genommen hast.
„Wenn du an einem Gummiband ziehst, wird es viel leichter reißen, als wenn du es vorher aufgewärmt hättest. Das ist genau das, was auch mit deinen Muskeln passiert“, sagt Tullier.
Siehe dir dazu folgende Beiträge an:
Aber wie bleibst du also warm, wenn du dich aufgewärmt hast?
2. Trage viele Schichten
Das scheint wahrscheinlich offensichtlich, aber Schichten sind ein bewährtes Mittel, um deine Körpertemperatur bei kaltem Wetter hoch zu halten.
Das liegt daran, dass die warme Luft zwischen den einzelnen Schichten eingeschlossen wird und so als Isolator wirkt. Wenn du eine Schicht trägst, achte darauf, dass du eine feuchtigkeitsableitende Basisschicht trägst, eine mittlere Schicht, die deine Körperwärme isoliert, und eine äußere Schicht, die dich vor Wind und Regen schützt.
Wenn du dich an dieses Schichtensystem hältst, bleibst du warm und trägst keine sperrigen Kleidungsstücke, die dich daran hindern, deinen Schläger frei zu schwingen.
DIYgolf Tipp: Siehe dir dazu den Beitrag Winter Golf Bekleidung: Die besten Empfehlungen an
3. Iss mehr Snacks auf dem Golfplatz
Alle paar Löcher einen Snack zu sich zu nehmen und ausreichend zu trinken ist zu jeder Jahreszeit ein guter Rat, aber im Winter solltest du alle zwei oder drei Löcher etwas essen und trinken, anstatt alle vier bis fünf Löcher.
Du musst keine große Menge essen, aber jedes Mal, wenn du etwas isst und trinkst, beginnt dein Körper mit dem Verdauungsprozess, was deine Kerntemperatur erhöht. Da dein Körper doppelt so hart arbeitet, um dich warm zu halten und dich über 18 Löcher zu bringen, musst du tatsächlich mehr Kalorien aufnehmen, als du denkst, wenn es draußen kalt ist.
DIYgolf Tipp: Siehe dir dazu den Beitrag Fitness Ernährung für Golfer an
Wenn du diese Tipps befolgst, kannst du auf einem kalten Golfplatz in deiner Nähe dein Bestes geben.
