Was machst du, wenn du auf die Driving Range gehst, um an deinem Spiel zu arbeiten? Schüttest du einfach den Eimer aus und fängst an zu schlagen, und wenn der letzte Ball weg ist, ist alles vorbei?
Mach das nicht! Hier ist eine tolle Möglichkeit, deine Trainingszeit optimal zu nutzen.
Alles was du brauchst sind 60 Rangebälle im Eimer und 45-60 Minuten.
Denke daran: Qualität geht vor Quantität. Wenn du ein neuer Golfer bist, ist Quantität wichtig, aber wenn du anfängst, dich zu verbessern, ist Qualität entscheidend.
60 Bälle Trainingsplan für die Driving Range
Die ersten 10 Bälle werden mit einem Wedge zum Aufwärmen gespielt. Bringe deinen Körper in Bewegung, kontrolliere den Kontakt und schlage den nächsten Ball immer weiter als den vorherigen.
Die nächsten 30 Bälle dienen dazu, deine Technik zu verbessern.
- Der Ballflug ist dabei nicht wichtig. Wichtig ist, dass du jetzt zwei Technikübungen machst, die du brauchst, um dein Können auf die nächste Stufe zu bringen.
- Teile dir die 30 Bälle in 6 Serien mit jeweils 5 Bällen ein.
- Die erste Serie ist Übung Nr. 1 (z. B. Schwungpfad von innen nach außen) und die nächste Serie ist Übung Nr. 2 (z. B. 3/4-Schwung).
- Wenn du 5 Bälle in Übung Nr. 1 geschlagen hast, gehst du zu Übung Nr. 2 über.
- Wenn du mit Übung Nr. 2 fertig bist, gehe zurück zu Übung Nr. 1 und wiederhole den Vorgang.
- Auf diese Weise hast du 5 Bälle, an denen du arbeiten und deine Bewegung verändern kannst.
- Danach musst du vergessen, was du gemacht hast und dich auf die nächste Übung konzentrieren.
- Wenn du zu deiner ursprünglichen Übung zurückkehrst, musst du dich daran erinnern, was du getan hast, und die Bewegung wiederholen.
- So entsteht eine kleine Pause zwischen den Übungen, der Körper kann vergessen und sich wieder erinnern.
- Wenn du irgendwann 20 Bälle hintereinander geschlagen hast, schaltet der Verstand ab und der Fortschritt verlangsamt sich.
- Benutze Alignment Sticks, um sicherzustellen, dass du in die richtige Richtung zielst und den Ball richtig hältst.
Die nächsten 10 Bälle durchlaufen einen Prozess mit der kompletten Pre-Shot-Routine und verschiedenen Schlägen/Schlägern:
- Visualisiere dir die Schläge, die du jetzt spielen möchtest (z. B. High Draw, Punch, etc.) oder die Löcher, die du von deinem Platz kennst und wechsle häufig das Ziel/Schläger.
- Vielleicht ist das Fairway rechts, das Wasser links, der Bunker kurz oder es gibt ein anderes Hindernis, dem du ausweichen musst.
- Wenn du ein sehr guter Golfer bist, ändere dein Ziel nach jedem Ball. Wenn du ein Anfänger bist, schwinge denselben Schläger auf dasselbe Ziel für 4-5 Bälle und wenn ein mittleres Handicap hast, schlage 2-3 Bälle, bevor du wechselst.
- Denke daran, dass die Qualität wichtig ist, also schlage nicht wahllos.
- Wenn es ein guter Schlag war, merke ihn dir, und wenn du daneben geschlagen hast, hast du daneben geschlagen.
- Was kannst du beim nächsten Schlag ändern, um ein besseres Ergebnis zu erzielen?
- Auf dem Platz hast du nur eine Chance für den Schlag und dann eine Auszeit, um darüber nachzudenken, was passiert ist – mach dies nun auch auf der Range bei jedem der 10 Schläge.
- Verzichte jetzt auf Alignment Sticks. Auf dem Platz verwendest du auch keine.
Die letzten 10 Bälle sind dafür da, um dich selbst herauszufordern. Hier solltest du etwas Druck auf dich ausüben.
- Du könntest zum Beispiel abwechselnd 5 Driver und 5 kurze Eisen schlagen.
- Wenn du es schaffst, ein bestimmtes Fairway mit einem Drive zu treffen, bekommst du 1 Punkt.
- Dann schlägst du mit einem Eisen auf ein bestimmtes Ziel, das etwa 90 bis 120 Meter entfernt ist.
- Wenn der Ball in der Nähe des Ziels liegen bleibt, ist alles in Ordnung und du bekommst 1 Punkt.
- Am Ende wird eine Wetteinsatz für das Spiel festgelegt, z. B. wenn du bei der Driver-Challenge nicht 3 von 5 Punkten erreichst, musst du 10 Liegestütze machen, wenn du mit dem Eisen weniger als 4 Punkte erreichst, musst du 5 Minuten länger auf dem Laufband bleiben usw.
- Du kannst die Spiele und Wetteinsätze so gestalten, wie du möchtest, aber wenn du keinen Verbindlichen Wetteinsatz hast, wirst du keinen Druck verspüren.
Denke daran, intelligent zu trainieren und das Training schwieriger zu gestalten als das Spiel auf dem Platz. So weißt du, wie du im Spiel mit dem Druck umgehen musst, und der spielerische Teil fällt dir leicht, weil du ihn im Training geübt hast.