5 Geheimtipps für ein besseres Golftraining

Es ist eine weit verbreitete Ansicht, dass man im Golf – wie in jeder anderen Sportart auch – durch Training besser wird. Erfahrene Golferinnen und Golfer wissen jedoch, dass das nicht unbedingt stimmt – man kann jede Woche stundenlang trainieren und trotzdem nicht besser werden, in manchen Fällen sogar schlechter…

Wenn dir das bekannt vorkommt, solltest du deine Trainingsgewohnheiten anhand der folgenden Liste überprüfen:

• Trainierst du die wichtigsten Fertigkeiten und die, die den größten Einfluss auf dein Ergebnis haben?
• Verbringst du genügend Zeit damit, deine Technik zu verbessern, deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln und auf dem Platz zu üben?
• Arbeitest du an technischen Bewegungen, die deinen Score wirklich verbessern?

Nach dieser Aufzählung wird es ziemlich mystisch, warum oder wie das Training dir tatsächlich hilft, besser zu werden – warum scheinen einige Spieler durch das Training zu glänzen, während andere auf der Stelle treten? Wir nennen es oft natürliches Talent, aber ich glaube, dass dieses natürliche Talent in eine Reihe von Fähigkeiten unterteilt werden kann, die mit etwas Bewusstsein und Training in hohem Maße erlernbar sind.

Die folgende Liste enthält die verborgenen Fähigkeiten, die ich bei Spielern sehe, die ihre Golffähigkeiten wirklich hervorragend entwickeln. Wie viele Dinge im Leben sind diese Fähigkeiten einfach, aber das macht es nicht einfach, sie Woche für Woche anzuwenden.

Wenn du das Beste aus deinem Golftraining herausholen möchtest, würde ich dir raten, jeden Punkt zu lesen, dir selbst eine Note von 1 bis 10 zu geben, diesen Aspekt beim nächsten Training zu trainieren und dann in 4 Wochen zu diesem Artikel zurückzukehren und dich erneut zu bewerten.

Viel Spaß dabei.

Nr. 1: Klare Struktur und konkrete Ziele

Große Spieler haben eine unglaublich klare Struktur, wenn sie zum Training gehen.

Ein Amateurgolfer könnte sagen: „Ich muss meinen Annäherungsschlag üben, meine Eisen waren heute schlecht!“. Er schnappt sich 60 Bälle und fängt an, mit Eisen zu schlagen.

Ein Spitzenspieler würde auf die gleiche emotionale Weise reagieren: „Mein Eisenspiel war heute schlecht“, aber er würde eine Reihe von Folgefragen stellen, um besser zu verstehen, wie und wo seine Schläge vorbeigehen.

• Er würde auch darüber nachdenken, ob seine schlechten Ergebnisse auf einen Fehlschlag, eine schlechte Kontrolle über die Schlagfläche des Golfschlägers oder auf taktische Fehler zurückzuführen sind.
• Er würde auch darüber nachdenken, ob es sich um ein generelles Problem beim Spiel mit Eisen oder nur mit bestimmten Golfschlägern – kurzen, mittleren oder langen Eisen – handelt.

Diese Informationen würde er dann in sein Training einfließen lassen. Er würde mit einer klaren Absicht auf den Übungsplatz kommen – „Ich muss verhindern, dass meine kurzen Eisen links landen“, „Ich muss meine Schlag- und Distanzkontrolle mit den mittleren Eisen verbessern“.

Du weißt vielleicht nicht genau, wie du das Problem lösen kannst, aber jeder Ball und jeder Schwung wird mit einer klaren Absicht für diese Trainingseinheit ausgeführt.

Bewerte dich selbst auf einer Skala von 1-10 für Struktur

Nr. 2: Konzentriere dich auf Feedback, nicht auf Emotionen

Selbst Spitzenspieler gehen während des Trainings unterschiedlich mit Schlägen um. Du hast sicherlich schon viele emotionale Reaktionen von Golfern in deinem Club gesehen, die auf dem Golfplatz einen Schlag verzogen oder zu hoch geschlagen haben.

Diese Emotionen trüben den wichtigsten Faktor beim Lernen – das Feedback. Wenn du einen Schlag im Zorn beendest, verpasst du zwei wichtige Rückmeldungen:

• Wo genau ist der Golfball gelandet und wie war die genaue Schlagform? (Ergebniswissen)
• Wie genau haben sich der Golfschwung und der Aufprall angefühlt, die zum Ergebnis des Schlages geführt haben? (Kenntnis der Leistung)

Das Erlernen jeder sportlichen Fertigkeit kann darauf reduziert werden, zu lernen, wie die obigen Punkte eins und zwei zusammenhängen. Beim motorischen Lernen geht es im Wesentlichen darum, diese Verbindung zu erlernen und dann besser zu werden, um den idealen Schwung auszuführen und das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Ein Amateurspieler wendet sich oft von einem schlechten Schlag ab, bevor er die Hälfte der Flugstrecke zurückgelegt hat. Die Schimpfwörter beginnen zu fließen und er wird schnell wütend.

Spitzenspieler leiden genauso, wenn sie einen schlechten Schlag machen, aber ihre Reaktion ist viel weniger emotional. Sie sind zu 40 Prozent frustriert und zu 60 Prozent neugierig: „Warum ist das gerade passiert?“. Sie beobachten ihren Schlag bis zum Ende und überlegen, wie weit er nach links oder rechts vom Ziel abgewichen ist.

Es gibt auch ein ausgeprägtes Bewusstsein dafür, wie es sich angefühlt hat: „Hab ich den Ball an der Spitze getroffen?, blieb der Golfschläger schon vor dem Ball im Gras stecken, etc etc.

Diese Analyse führt sie dazu, ihre Technik zu hinterfragen: „Habe ich mich zu weit vom Ball entfernt? Sollte ich meine Breite beibehalten und die Arme nach unten ziehen?

Die oben genannten technischen Punkte sind irrelevant, wichtig sind ihr Fokus und ihr Prozess. Sie sind direkt bei der Problemlösung und arbeiten daran, was sie beim nächsten Schlag tun sollten.

Hier ist der ideale Prozess auf 3 Schritte reduziert:

• Ergebnis des Schlages
• Gefühle beim Impact und während des Schwungs
• Technische Entscheidung

Selbsteinschätzung auf einer Skala von 1 bis 10 für Feedback-Fokus vs. Gefühl

Nr. 3: Die Wiederholungen zwischen den Schlägen beherrschen

Einer der deutlichsten Unterschiede zwischen Golfern, die sich schnell verbessern, und denen, die sich nicht verbessern, ist das, was sie zwischen den Schlägen tun.

Für den Durchschnittsgolfer ist das oft kaum sichtbar. Sie nehmen einen anderen Ball vor sich auf und wiederholen den Vorgang.

Beobachte Tourspieler der LPGA und PGA Tour, wenn sie trainieren, nicht wenn sie sich aufwärmen (Training und Aufwärmen sind zwei völlig verschiedene Dinge). Zwischen den Schlägen wirst du sehen, wie sie einen Schritt zur Seite machen und ihren Golfschläger mit einem Handtuch reinigen.

Sie denken oft über den Schlag nach, den sie gerade ausgeführt haben, und verinnerlichen, wohin er gegangen ist (Ergebniswissen) und wie sich der Schwung angefühlt hat (Leistungswissen).

Dann nehmen sie all diese Informationen und üben einige Bewegungen und Schläge. Sie arbeiten wirklich daran, die Bewegung zu verbessern und ein klares Gefühl zu bekommen, bevor sie sich für den nächsten Versuch über den Golfball beugen.

Bei Spitzenspielern ist der nächste Schlag oft viel besser und wird mit weniger Nachdenken und einem viel klareren Gefühl für die gewünschte Bewegung ausgeführt, weil sie genau das zwischen den Schlägen gemacht haben. Das Ergebnis ist ein besserer Schlag und ein besseres Verständnis für die Wiederholung der Bewegung.

Im Gegensatz dazu stehen Amateurspieler ohne diesen Prozess zwischen den Schlägen mit vielen Worten im Kopf und einem viel weniger klaren Gefühl dafür, was sie tun müssen, über dem Golfball – das Ergebnis ist oft ein weiterer schlechter Golfschlag und mehr Gedanken auf der Liste der Dinge, an die sie sich für den nächsten 1,5-Sekunden-Schwung erinnern müssen.

Gib dir selbst eine Note von 1 bis 10, wie gut du die Pausen zwischen den Schlägen meisterst.

Nr. 4: Akzeptanz des Prozesses

Die Akzeptanz von Fehlern baut auf dem auf, was wir oben besprochen haben. Üben ist kein Indikator für Lernen.

Lies diesen Satz noch einmal, denn er ist wichtig.

Fehler sind ein wesentlicher Teil des Lernens und alle Golfer sollten während des Trainings schlechte Schläge machen. Sie sollten auch einige Trainingseinheiten haben, in denen sie sich abmühen, zusammen mit den wunderbaren Trainingseinheiten, die sich mühelos anfühlen.

„Die Trainingsleistung ist kein Indikator für den Lernerfolg“.

Der Witz an der Sache ist, dass jedes Lernen Fehler und Feedback erfordert, so dass ohne schlechte Golfschläge nicht viel gelernt wird. In ähnlicher Weise werden die proaktivsten Lernenden eine herausfordernde Trainingseinheit als großartige Gelegenheit betrachten, um zu lernen und sich als Spieler weiterzuentwickeln.

In einer schlechten Trainingseinheit kannst du wertvolle Fähigkeiten erlernen, wie du deinen Golfball am besten kontrollierst, wenn du auf dem Golfplatz mit vollem Schwung oder beim Putten einen Fehler machst.

Du kannst lernen, deine Reaktion auf schlechte Schläge so zu steuern, dass du besser auf den nächsten Schlag vorbereitet bist, so wie du auf dem Golfplatz reagieren solltest.

Du kannst dir deine Selbstgespräche nach einem schlechten Schlag bewusst machen und beurteilen, ob sie dir als Golfer helfen.

Bewerte dich auf einer Skala von 1 bis 10, wie gut du aus Fehlern lernst.

Nr. 5: Übertrage deine Übungsleistung auf das Spiel

Durchschnittsgolfer merken nie, wie viele Fehler sie auf der Driving Range machen und sind schockiert, wenn sie auf den Platz kommen.

Das kann ich nur bestätigen. Durchschnittsgolfer sehen oft, dass ihr Ball ungefähr in Richtung Ziel fliegt und halten das für einen guten Schlag. Auf dem Golfplatz würde derselbe Schlag jedoch weit am Grün vorbeigehen oder das Grün verfehlen.

Seitliche Fehlschläge sind ein Aspekt, aber Durchschnittsgolfer sind noch schlechter, wenn es um Distanzkontrolle geht. Viele Golfer achten beim Training gar nicht darauf, wie weit der Ball fliegt, solange der Schlag gut ist, sind sie zufrieden. Zwei gut getroffene Schläge eines durchschnittlichen Golfers können jedoch bis zu 30 Meter weit fliegen.

Gute Golfer achten beim Training mehr auf die Distanzkontrolle und großartige Golfer trainieren auf den Meter genau – ohne Ausnahme. Man kann sich über den Zustand der Rangebälle beschweren, dass es nicht realistisch ist, von Matten zu schlagen, aber warum um alles in der Welt sollte man Golfbälle im Training schlagen, wenn es keine Priorität hat – Golf ist ein Zielsport, bei dem die Entfernung zum Ziel der Schlüssel zum Erfolg ist.

Gute Spieler übertragen die Anforderungen des Golfplatzes auf ihre Übungsanlage. Sie schlagen auf realistischen Fairways ab und geben sich einen Radius von 5 bis 10 Metern, um ihre Eisenschläge zu landen.

Beim Chippen und Pitchen messen sie sich einen bzw. zwei Golfschläger lang vom Loch entfernt, um zu wissen, wie viele Schläge sie wirklich nah treffen.

In der Welt des Kompetenzerwerbs sprechen wir hier von repräsentativem Design. Dieses Konzept geht weit über das oben Gesagte hinaus, aber wenn du die oben genannten Punkte umsetzen kannst, wirst du über 99,9 % der Golfer stehen, die auf dem Weg sind, besser zu werden.

Bewerte dich selbst auf einer Skala von 1 bis 10, um deine Trainingsleistung mit deinem Spiel zu vergleichen.

Zusammenfassung

Um es klar zu sagen: Wenn du diese Fertigkeiten beherrschst, wirst du nicht über Nacht vom Golfer mit Handicap 36 zum Scratch-Golfer. Eine solide Technik, das Verständnis, wie man spielt und wie man punktet, sind immer noch die sichtbaren Aspekte, die benötigt werden.

Kevin Kirk (PGA Coach of the Year 2019 und Coach von Major-Siegern) bringt seinen Spielern bei, auf Ziele zu trainieren, die 10 Prozent kleiner sind als der Golfplatz, und das ist eine großartige Idee, wenn man ein einstelliges Handicap und darüber hinaus anstrebt.

Aber die versteckten Fähigkeiten, die in diesem Artikel beschrieben werden, sind diejenigen, die deine Änderungsrate ∆ von jeder Trainingseinheit bestimmen.

Wirst du mit jeder Trainingseinheit um 0,1% oder 0,5% besser oder wirst du schlechter?

Diese Fähigkeiten lassen sich nicht auf Knopfdruck aktivieren. Jede hier aufgeführte Fähigkeit erfordert Handeln und Nachdenken, um sie zu meistern. Meiner Meinung nach sind diese Fähigkeiten jedoch entscheidend, um im Golf besser zu werden.

Meiner bescheidenen Meinung nach machen die oben genannten Fähigkeiten einen gewissen Prozentsatz dessen aus, was wir oft als „natürliche Talente“ bezeichnen. Ich behaupte nicht, dass sie das natürliche Talent vollständig erklären, aber ich wette, dass die Verbesserung dieser Fähigkeiten dir helfen wird, dich als Golfer schneller zu verbessern.

Ich hoffe, das war hilfreich. Es ist ein etwas ungewöhnlicher Artikel über Golftraining, aber wie immer danke fürs Lesen.